Chiar dacă au un conținut caloric ridicat, consumul moderat – între 3 și 5 curmale pe zi – poate potoli pofta de dulce și poate oferi senzația de sațietate. Acest lucru ajută la evitarea gustărilor nesănătoase, fiind util în dietele de slăbire, cu condiția unei monitorizări atente a cantităților consumate.
Curmalele sunt ușor de găsit în magazine, fiind disponibile în două forme:
• Uscate – cea mai comună variantă, cu aspect încrețit
• Proaspete – cu o textură moale și lucioasă
Ambele tipuri sunt nutritive, însă curmalele uscate conțin mai multe calorii și zaharuri concentrate.
Modalități de consum:
• Ca gustare simplă, între mese
• Adăugate în salate, smoothie-uri sau terciuri
• Integrate în deserturi sănătoase, precum bomboane raw sau batoane proteice
• Combinate cu nuci și semințe, pentru un plus de energie
O resto si pe aver rig
