4. Vitamina E — protecție antioxidantă și recuperare
Vitamina E acționează ca antioxidant liposolubil, protejând membranele celulare de stresul oxidativ. În contextul exerciţiilor fizice regulate și al pierderii în greutate, o protecție antioxidantă adecvată sprijină recuperarea musculară și menținerea energiei pe termen lung.
5. Magneziu (deși nu este o vitamină, merită menționat) — reglarea metabolismului și a somnului
Deficiențele de magneziu sunt frecvente în perioadă de menopauză și pot afecta calitatea somnului, crampe musculare și nivelul de energie. Un somn odihnitor și un tranzit metabolic eficient sunt factori importanți pentru succesul în programul de scădere în greutate. Magneziul sprijină numeroase enzime implicate în producția de energie și în metabolismul glucozei.
6. Vitamina K și calciu (complementar)
Deși rolul lor principal este legat de sănătatea oaselor, vitamina K și calciul pot fi menționate ca suport pentru menținerea masei corporale sănătoase: oase sănătoase permit o activitate fizică susținută, esențială în eforturile de slăbire pe termen lung.
O resto si pe aver rig
