O rutină scurtă pentru seară
– 1 minut de întinderi blânde ale gambelor – hidratare constantă pe parcursul zilei – încălțăminte comodă – evitarea pozițiilor care forțează vârful piciorului în jos în timpul somnului
Schimbările mici pot avea efecte mari asupra calității somnului.
La următorul episod în care simți cum gamba se încordează brusc, oprește-te câteva secunde, respiră adânc și trage ușor vârful piciorului spre tine. De multe ori, acesta este exact „butonul de reset” de care mușchiul are nevoie.
O resto si pe aver rig
