Consumul regulat de fructe și legume bogate în antioxidanți, printre care se numără și bananele, ajută la menținerea echilibrului oxidativ și la protejarea sănătății generale.
Valori nutriționale (pentru o banană medie)
• Calorii: 105
• Carbohidrați: 27 g
• Fibre: 3 g
• Zaharuri totale: 14 g (toate naturale)
• Zahăr adăugat: 0 g
• Proteine: 1 g
• Grăsimi totale: 0 g
• Grăsimi saturate: 0 g
• Colesterol: 0 g
• Sodiu: 1 mg
• Potasiu: 422 mg
Cine ar trebui să limiteze consumul de banane
În general, bananele sunt sigure pentru majoritatea oamenilor. Totuși, persoanele care suferă de boală cronică de rinichi ar trebui să le consume cu moderație, deoarece potasiul în exces poate suprasolicita rinichii și inima.
Un aport prea mare de potasiu poate duce la hiperkaliemie, o afecțiune caracterizată prin niveluri crescute de potasiu în sânge, care poate provoca probleme cardiace grave. Deși este puțin probabil ca o persoană să atingă acest nivel doar prin consumul de banane, este important ca pacienții cu afecțiuni renale să respecte recomandările medicale.
O resto si pe aver rig
