senzație de „ceață mentală”
poftă de dulce la scurt timp după masă
nevoia constantă de gustări
Specialiștii atrag atenția că aportul adecvat de proteine dimineața ajută la o distribuție mai uniformă a energiei și la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp.
Alimentul care apare constant în recomandările medicilor
În discuțiile despre un mic dejun echilibrat, un aliment revine constant în atenția medicilor și nutriționiștilor: ouăle.
Motivul este simplu. Ouăle oferă:
proteină completă, cu toți aminoacizii esențiali
grăsimi naturale, care încetinesc absorbția carbohidraților
nutrienți importanți adesea deficitari la adulți
Această combinație ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei, reducând fluctuațiile care duc la oboseală și foame rapidă.
O resto si pe aver rig
