Peştele gras, în special somonul, sardinele sau macroul, furnizează acizi graşi omega‑3 care susţin sănătatea vasculară şi au efecte antiinflamatoare; asociat cu ulei de măsline extravirgin, acesta poate susţine un profil metabolic mai stabil.
Pentru arome şi potenţiale beneficii metabolice, unele condimente precum scorţişoara, turmeric şi ghimbir sunt des recomandate. Studiile şi practicile clinice sugerează că includerea lor moderată în alimentaţie poate îmbunătăţi toleranţa la glucoză sau reduce inflamaţia — însă nu înlocuiesc tratamentul medical.
Băuturi: ceaiul verde, ceaiul de scorţişoară sau ceaiul din frunze de dud sunt băuturi neîndulcite care pot completa un regim alimentar pentru reglarea glicemiei. Ele au efecte blânde şi pot fi incluse ca parte a unei diete variate.
O resto si pe aver rig
