Recomandări pe grupe de vârstă
Nou-născuți (0–3 luni): aproximativ 14–17 ore în 24 de ore, în reprize scurte. Trezirile frecvente sunt normale; nu forța o „noapte întreagă”.
Sugari (4–11 luni): în total 12–15 ore, incluzând 2–3 somnuri de zi. Un ritual scurt (baie, poveste) ajută la adormire.
Copii mici (1–2 ani): 11–14 ore. De obicei rămâne un singur somn la prânz; evită ecranele înainte de culcare.
Preșcolari (3–5 ani): 10–13 ore. Unii renunță treptat la somnul de zi; compensează prin culcare puțin mai devreme.
Școlari (6–12 ani): 9–11 ore. Activitatea fizică zilnică și teme terminate mai devreme sprijină un somn profund.
O resto si pe aver rig
