Factorii externi amplifică problema: expunerea repetată la apă fierbinte și detergenți, folosirea frecventă a dizolvantului agresiv, mușcatul unghiilor ori pilirea excesivă. De aceea, îngrijirea locală contează, însă fundamentul rămâne aportul adecvat de nutrienți prin alimentație.
Alimente și obiceiuri alimentare pentru unghii mai puternice
Proteine de calitate: unghiile sunt formate în mare parte din proteine. Include la fiecare masă surse precum pește, ouă, pui, iaurt grecesc, brânză slabă, leguminoase, tofu sau tempeh. Aminoacizii cu sulf (ex. cisteina) sprijină structura keratinei; un bol cu linte ori un file de somon pot face diferența atunci când sunt consumate constant.
Citește și:
Semne importante care pot indica apropierea morții — unele pot apărea chiar cu 40 de zile înainte
Doliu în muzica populară! A murit Maria Văduva: „O mare artistă”
Biotină (vitamina B7): nu este „vitamina miracol”, dar sprijină metabolismul proteinelor implicate în formarea unghiilor. Alimente utile: ouă gătite corect, ficat, sardine, somon, alune, semințe, linte și conopidă. Suplimentele pot fi tentante, însă prioritatea este farfuria; excesul fără recomandare medicală nu este indicat.
Acizi grași omega‑3: contribuie la menținerea hidratării unghiei și a cuticulelor. Alege pește gras (somon, macrou, sardine), nuci, semințe de in și de chia. O porție de pește gras de 1–2 ori pe săptămână și o mână de nuci în zilele fără pește reprezintă o strategie simplă.
Vitamina C și colagenul: vitamina C susține sinteza colagenului, component cheie pentru patul unghial. Consumă zilnic ardei grași, citrice, kiwi, pătrunjel, broccoli. Gelatina, piftia sau un bulion de oase gătit lent pot furniza precursori de colagen, integrați cu moderație într-o dietă echilibrată.
O resto si pe aver rig
