Nivelurile ridicate de trigliceride sunt adesea asociate cu rezistenta la insulina si cu diabetul zaharat de tip 2. Aceasta inseamna ca organismul are dificultati in utilizarea eficienta a insulinei, hormonul responsabil de reglarea nivelului de zahar din sange.
Alte afectiuni:
Trigliceridele ridicate pot fi asociate si cu alte probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, sindromul metabolic si obezitatea.
Iata cinci metode care te pot ajuta:
1. Adopta o alimentatie sanatoasa: Consuma o dieta echilibrata, bogata in legume, fructe, cereale integrale si proteine slabe, cum ar fi pestele si leguminoasele. Evita alimentele procesate, bogate in zahar si grasimi trans. Reduce consumul de carbohidrati rafinati si de alimente bogate in grasimi saturate.
2. Scade aportul de zahar si carbohidrati simpli: Consumul excesiv de zahar si carbohidrati simpli (cum ar fi cei gasiti in bauturile indulcite, dulciuri si produse de patiserie) poate duce la cresterea nivelului trigliceridelor. Incearca sa limitezi consumul acestor alimente si alege variante mai sanatoase, cum ar fi fructele proaspete.
3. Fii activ fizic: Exercitiul fizic regulat poate ajuta la reducerea nivelului trigliceridelor. Incearca sa faci cel putin 30 de minute de exercitii moderate de cel putin 5 ori pe saptamana. Alege activitati precum mersul rapid, alergarea, inotul sau ciclismul.
O resto si pe aver rig
