Surse alimentare de vitamina B12:
– sardine, somon, ton, cod, creveti, scoici
– carne de vita, porc, miel, pui, capra, curcan
– lapte de vaca, iaurt, branza tare si moale, crema de branza
– surse nutritionale vegetariene: lapte de cocos
Vitamina B12 este o vitamina solubila in apa si este intalnita in elementele de origine animala.
Citește Cum se pastreaza branza in frigider. Secretul dezvaluit de un celebru bucatar
Când să va testaţi pentru deficit de B12?
• Anemia cu volum eritrocitar mediu ridicat
• probleme de echilibru, amorţeală, dificultăţi la mers, furnicături şi alte simptome neurologice
O resto si pe aver rig
