Starea de spirit: Vitamina D influențează funcționarea cerebrală; unele studii raportează o ameliorare a simptomelor depresive la pacienții care primesc doze adecvate.
Surse naturale: pește gras (somon, macrou, ton, sardine), gălbenuș de ou, ficat, produse lactate fortificate și cereale. Suplimentele se găsesc sub formă de D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol), D3 fiind forma mai apropiată de cea produsă natural în piele.
Cine are risc de deficit? Persoanele peste 50 de ani, cele cu pielea închisă la culoare, locuitorii regiunilor nordice, persoanele supraponderale sau obeze, și cei care petrec puțin timp în aer liber se încadrează în grupurile cu risc crescut.
Deficiența de vitamina D se manifestă adesea prin oboseală, dureri musculare, slăbiciune, predispoziție la fracturi și, în cazuri severe la copii, rahitism. Testarea prin determinarea serică a 25(OH)D este modalitatea recomandată pentru evaluare, iar managementul se face conform recomandărilor medicale, adaptat fiecărui pacient.
O resto si pe aver rig
