Surse naturale: pește gras (somon, macrou, ton, sardine), gălbenuș de ou, ficat, produse lactate fortificate și cereale. Suplimentele se găsesc sub formă de D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol), D3 fiind forma mai apropiată de cea produsă natural în piele.
Cine are risc de deficit? Persoanele peste 50 de ani, cele cu pielea închisă la culoare, locuitorii regiunilor nordice, persoanele supraponderale sau obeze, și cei care petrec puțin timp în aer liber se încadrează în grupurile cu risc crescut.
Deficiența de vitamina D se manifestă adesea prin oboseală, dureri musculare, slăbiciune, predispoziție la fracturi și, în cazuri severe la copii, rahitism. Testarea prin determinarea serică a 25(OH)D este modalitatea recomandată pentru evaluare, iar managementul se face conform recomandărilor medicale, adaptat fiecărui pacient.
Recomandare practică: combinați expunerea responsabilă la soare cu o alimentație care include surse bogate în vitamina D; discutați cu medicul despre necesitatea suplimentării, mai ales dacă vă aflați într-un grup de risc sau aveți condiții cronice care pot modifica metabolismul vitaminei D.
Aceste informații pun în lumină multiplele fațete ale vitaminei D: de la rolul clasic în sănătatea oaselor până la potențiale influențe asupra metabolismului, stării mentale și riscului de boli cronice. Ele nu exclud importanța consultului medical pentru evaluare și tratament individualizat.
Distribuie: Facebook Instagram WhatsApp
🔹ATENȚIE!
Conținutul publicat pe vesteazilei.ro poate fi preluat doar în limita a 500 de caractere, cu menționarea sursei și link activ. Orice utilizare neautorizată reprezintă o încălcare a Legii nr. 8/1996 privind dreptul de autor și va fi sancționată conform legislației în vigoare. 🚨
Vitamina care ne ajuta sa scapam de grasime, ne fereste de bolile de inima, osteoporoza si diabet
O resto si pe aver rig
