Important: păstrează presiunea confortabilă. Nu apăsa pe zone dureroase, inflamate sau cu leziuni. Dacă apar amorțeală, durere sau disconfort persistent, oprește-te. Persoanele cu probleme circulatorii la nivelul mâinilor, diabet cu neuropatie sau afecțiuni reumatologice ar trebui să practice cu prudență și, ideal, cu acordul medicului.
Poți integra gestul într-o mini-rutină de două–trei minute: 60 de secunde pe fiecare inelar, apoi 30 de secunde de respirație cu palmele așezate una peste cealaltă în dreptul pieptului. Este o pauză mică, dar coerentă, pe care o poți repeta de mai multe ori pe zi, discret, între două sarcini.
O resto si pe aver rig
