Ce merită evitat: telefonul (lumina și stimularea pot ține melatonina jos mult timp), emailurile și titlurile care te aprind, planificările obsesive și „soluțiile” rapide care te învață să te trezești și mai des. Noaptea nu are nevoie de argumente, are nevoie de rutine mici.
În realitate, trezitul la ora 3 sau 4 dimineața este, de cele mai multe ori, un semn clar că organismul trece printr-o fereastră normală a ciclului de somn (mai ușor de întreruptă), în care pot interveni temperatură corporală mai scăzută, fluctuații ale hormonilor de stres și, uneori, o scădere ușoară a glicemiei — iar faptul că te trezești o dată sau de două ori pe noapte poate fi perfect obișnuit, diferența fiind felul în care reacționezi în acele minute.
O resto si pe aver rig
