Poziția recomandată: dormitul pe partea stângă
Experții recomandă dormitul pe partea stângă ca fiind cea mai benefică poziție. Aceasta nu este doar confortabilă, ci oferă multiple avantaje pentru sănătate.
Digestie îmbunătățită
Stomacul și pancreasul se află pe partea stângă a corpului, iar dormitul pe partea stângă ajută gravitația să susțină funcțiile digestive. Aceasta facilitează tranzitul alimentelor și reduce balonarea și disconfortul. Este utilă mai ales pentru cei cu probleme digestive sau indigestie.
Sănătatea inimii și circulația
Dormitul pe partea stângă reduce presiunea asupra inimii și vaselor mari de sânge, favorizând o circulație mai bună. Aceasta este benefică pentru gravide, pentru persoanele cu hipertensiune sau probleme cardiace. O circulație mai bună asigură oxigen și nutrienți în toate organele.
Reducerea refluxului acid
Această poziție împiedică acidul din stomac să urce în esofag, reducând arsurile și disconfortul digestiv. Este o metodă eficientă pentru controlul refluxului fără medicamente.
Alinierea coloanei vertebrale
Spre deosebire de dormitul pe burtă, poziția pe partea stângă menține curburile naturale ale coloanei vertebrale, reducând tensiunea în spate, gât și șolduri. Folosind perne adecvate, vei simți efectul unei resetări complete a corpului dimineața.
Respirație mai bună
Această poziție deschide căile respiratorii, ajutând la respirația profundă și constantă. Este utilă pentru persoanele care sforăie sau au apnee ușoară.
Chiar dacă nu ești obișnuit să dormi pe partea stângă, adaptarea este posibilă cu ajutorul pernelor și a tehnicilor potrivite.
Cum să optimizezi postura de somn
Alege perna potrivită
Perna trebuie să mențină capul și gâtul aliniate cu coloana. Pentru cei care dorm pe o parte, pernele de fermitate medie sunt ideale. Dormitorii pe spate au nevoie de perne mai subțiri, iar cei care dorm pe burtă, de preferință foarte subțiri sau deloc.
Susține șoldurile și genunchii
O pernă între genunchi pentru cei care dorm pe o parte menține alinierea șoldurilor și reduce presiunea asupra spatelui inferior.
O resto si pe aver rig
