Într-un regim alimentar variat, un ou fiert la micul dejun poate fi o opțiune potrivită pentru multe persoane. Important este să fie privit ca parte a unei farfurii echilibrate, nu ca soluție unică. De exemplu, îl poți asocia cu salată de roșii și castraveți, felii de ardei, o felie de pâine integrală și câteva măsline, menținând aportul de sare sub control.
Idei rapide pentru dimineață: ou fiert cu legume crocante și iaurt natur; tartină integrală cu avocado, felii de ou și verdețuri; bol cu quinoa, frunze verzi și ou tocat. Astfel, meniul rămâne variat, iar începutul zilei capătă un plus de consistență fără excese.
O resto si pe aver rig
