Mărul rămâne pentru mulți o alegere de zi cu zi grație conținutului său bogat în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Atunci când este mâncat constant ca parte a unei alimentații echilibrate, poate susține o stare bună de sănătate, fără a promite rezultate spectaculoase peste noapte. Esențial rămâne echilibrul porțiilor și atenția la nevoile personale.
Beneficii susținute de ceea ce știm azi
1) Digestie și microbiotă mai echilibrate. Merele conțin pectină, o fibră solubilă care hrănește bacteriile „bune” din intestin. O floră intestinală îngrijită înseamnă tranzit mai regulat, episoade mai rare de balonare sau constipație și o utilizare mai eficientă a nutrienților. Cum mare parte din imunitate este legată de sănătatea intestinului, acest efect poate susține și mecanismele naturale de apărare.
2) Susținerea inimii. Polifenolii și fibrele din coajă pot contribui la menținerea în limite a LDL-ului, adesea numit „colesterolul rău”. Printr-o astfel de influență, scade riscul depunerilor pe artere. În plus, potasiul din pulpă ajută la stabilitatea tensiunii arteriale, mai ales când dieta generală este atent alcătuită.
O resto si pe aver rig
