Stabilește un obiectiv clar.
Găsește înlocuitori sănătoși (gume, dropsuri, activități).
Cere sprijinul celor dragi și răsplătește-ți progresul zilnic.
Citește Veste tristă despre Florin Călinescu! O ţară întreagă îl va regreta
Fă mișcare regulat
Exercițiile fizice întăresc inima și îmbunătățesc circulația:
Începe cu plimbări ușoare.
Progresează treptat către alergare, ciclism, înot sau aerobic.
Include și exerciții cu greutăți pentru menținerea elasticității vaselor de sânge.
Redu stresul – inamicul tăcut al inimii
Stresul zilnic afectează sănătatea inimii mai mult decât credem. Iată câteva soluții:
Practică meditația și respirația profundă.
Fă timp pentru hobby-uri și momente de relaxare.
Petrece timp cu familia și prietenii.
Adoptă o atitudine pozitivă și evită suprasolicitarea.
Un infarct nu vine cu avertisment, dar un stil de viață echilibrat și vigilent poate reduce considerabil riscurile. Iar în caz de urgență, cunoașterea pașilor de prim ajutor poate salva o viață — poate chiar pe a ta.
O resto si pe aver rig
