Monitorizează colesterolul
LDL (colesterolul „rău”) contribuie la blocarea arterelor.
Consumă alimente bogate în HDL (colesterolul „bun”): legume, fructe, cereale integrale, pește gras.
Fă analize medicale periodice
Proteina C reactivă (PCR): poate semnala inflamații și un risc crescut de boli cardiace.
Electrocardiograma (EKG): detectează anomalii în activitatea inimii.
Ecocardiografia: oferă imagini detaliate ale inimii pentru evaluări suplimentare.
Renunță la fumat – acum, nu mai târziu
Fumatul este un factor major de risc pentru infarct. Dacă vrei să renunți:
Stabilește un obiectiv clar.
Găsește înlocuitori sănătoși (gume, dropsuri, activități).
Cere sprijinul celor dragi și răsplătește-ți progresul zilnic.
Fă mișcare regulat
Exercițiile fizice întăresc inima și îmbunătățesc circulația:
O resto si pe aver rig
