Alimentația săracă în nutrienți cardioprotectori reprezintă al doilea aspect. Dieta ar trebui să includă surse de acizi grași omega‑3 (somon, sardine, macrou), dar și legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase. Lipsa acestor elemente poate face vasculatura mai vulnerabilă la inflamație și la depuneri aterosclerotice, chiar dacă greutatea corporală pare normală.
Somn, hidratare și verificări medicale — piese esențiale
Somnul insuficient și deshidratarea sunt trecute adesea cu vederea, dar ambele influențează semnificativ sănătatea cardiovasculară. Privarea cronică de somn crește riscul de hipertensiune și tulburări metabolice; lipsa unei hidratări adecvate poate afecta volumul sanguin și funcția renală, cu impact secundar asupra tensiunii și coagulării.
O resto si pe aver rig
