👩🍳 Instrucțiuni pas cu pas
Pasul 1: Amestecarea bazelor 🥣
Într-un bol sau într-un borcan de sticlă (vezi recipientele drăguțe din ), toarnă iaurtul, laptele de migdale (sau apa) și sucul proaspăt de lămâie. Amestecă bine cu o lingură.
Pasul 2: Adăugarea semințelor de chia 🌾✨
Presară cele 2 linguri de semințe de chia și coaja rasă de lămâie. Amestecă energic timp de 1 minut, asigurându-te că semințele sunt omogen distribuite și nu formează cocoloașe la fundul vasului.
Pasul 3: Activarea și umflarea ⏰
Lasă amestecul să se odihnească la temperatura camerei sau la frigider timp de cel puțin 15-20 de minute (sau pregătește-l de seara pentru a-l consuma dimineața). În acest timp, semințele vor absorbi lichidul și vor transforma amestecul într-un pudding cremos și delicios!
💡 De ce te ajută în procesul de slăbire?
Efect prelungit de sațietate: Semințele de chia își măresc volumul de până la 10-12 ori în stomac și sunt pline de fibre solubile și proteine. Acest lucru previne poftele alimentare necontrolate de pe parcursul dimineții! 🛑
Stimularea metabolismului: Acidul citric din lămâie ajută la alcalinizarea organismului, sprijină digestia și favorizează arderea grăsimilor. 🍋
Protejarea masei musculare: Proteinele din iaurt ajută la menținerea tonusului muscular în timp ce corpul arde depozitele de grăsime. 💪
O resto si pe aver rig
