5. Semințe de chia
Bogate în Omega-3, calciu și fibre
Susțin sănătatea oaselor și a inimii
Ajută la menținerea glicemiei stabile
Rețeta băuturii pentru sănătate
Ingrediente:
1 lingură miere crudă
½ linguriță scorțișoară măcinată
½ linguriță turmeric pudră
1 lingură oțet de mere
1 lingură semințe de chia
~200 ml apă caldă sau băutură vegetală (migdale, ovăz etc.)
Mod de preparare:
Hidratarea semințelor de chia – Pune semințele în 100 ml apă caldă și lasă-le 10-15 minute, până capătă o textură gelatinoasă.
Amestecarea pulberilor – Într-o cană, combină scorțișoara cu turmericul.
Adăugarea lichidelor – Pune oțetul de mere, apoi mierea și amestecă bine, până se dizolvă complet.
Incorporarea semințelor de chia – Adaugă gelul de chia și omogenizează.
Servirea – Bea imediat. Pentru un plus de gust, poți adăuga suc de lămâie sau un vârf de cuțit de piper negru (ajută la absorbția curcuminului).
O resto si pe aver rig
