3) Exersează echilibrul și virajele. Întoarceri controlate la 180°, mers pe linie imaginară, sprijin pe un picior timp de câteva secunde, apoi schimbă. Astfel de micro‑provocări reduc ezitările și blochează apariția „pașilor de căutare”.
4) Stimulează creierul în timp ce te miști. Combină mersul cu sarcini simple: enumeră orașe, scade din 7 în 7, povestește ce ai de făcut mâine. Exercițiile de tip dual‑task antrenează atenția, memoria de lucru și flexibilitatea cognitivă.
5) Rupe perioadele lungi de stat jos. La fiecare oră, ridică‑te pentru un minut de mers sau întinderi. Pauzele frecvente „resetează” postura, stimulează circulația și scad povara mentală.
O resto si pe aver rig
