Activitatea fizică regulată sprijină ritmurile sănătoase ale somnului, deoarece reduce nivelul hormonilor de stres; totuși, antrenamentele intense trebuie evitate chiar înainte de culcare, când pot crește temporar vigilența.
Dacă trezirile devin frecvente și afectează capacitatea de concentrare, dispoziția sau sănătatea generală, medicii recomandă evaluare medicală pentru a investiga posibile cauze organice sau tulburări de sănătate care necesită tratament.
În esență, înțelegerea mecanismelor care stau la baza fragmentării somnului și adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase pot reduce episoadele dintre 3:00 și 4:00 dimineața, oferind astfel șansa unor nopți mai odihnitoare.
Distribuie: Facebook Instagram WhatsApp
🔹ATENȚIE!
Conținutul publicat pe vesteazilei.ro poate fi preluat doar în limita a 500 de caractere, cu menționarea sursei și link activ. Orice utilizare neautorizată reprezintă o încălcare a Legii nr. 8/1996 privind dreptul de autor și va fi sancționată conform legislației în vigoare. 🚨
De ce te trezești între 3:00 și 4:00 dimineața? Experții explică
Categoria: News Group
Data publicării: 2 iulie 2026
Autorul: Diaconescu Daniel
Data actualizării: 2 iulie 2026
Distribuie: Facebook Instagram WhatsApp
O resto si pe aver rig
