7) Ajustează poziția la somn. Ridică ușor capul cu o pernă suplimentară. Dimineața, bea câteva înghițituri de apă călduță înainte de a vorbi mult sau de a tuși.
Atenție la semnale de alarmă: dacă flegma persistă săptămâni, își schimbă culoarea (galben-verde, maronie), apar febră sau dificultăți de respirație, solicită evaluare medicală. Poate fi vorba de o infecție, alergii sau altă cauză care necesită tratament dedicat.
Un mic „plan” pentru o zi obișnuită: duș călduț dimineața pentru aburi, un pahar de apă la fiecare oră, gargară cu apă sărată după-amiaza, o plimbare scurtă și ceai călduț seara; peste noapte, umidificatorul pe treaptă moderată și perna ridicată ușor.
O resto si pe aver rig
