Contează și alimentația. Excesul de zahăr și alimentele puternic procesate pot susține un teren iritativ, în timp ce o farfurie bogată în fructe și legume aduce antioxidanți și vitamine utile. Pentru unii, mâncarea picantă deschide temporar căile aeriene și pare că „eliberează” gâtul—efect de scurtă durată, nu o rezolvare în sine.
Un alt detaliu adesea ignorat: poziția în somn. Când dormi complet întins, secrețiile se pot strânge în partea posterioară a gâtului. O pernă în plus, care menține capul ușor ridicat, schimbă adesea felul în care te trezești dimineața.
Ce poți face concret, în siguranță
1) Inhală aburi calzi. Dușul fierbinte sau aburul de la un bol cu apă caldă hidratează mucoasele și „dezlipește” flegma. De multe ori, resimți rapid o scădere a senzației de presiune în gât.
2) Fă gargară cu apă călduță și sare. Un remediu clasic, dar util: calmează iritația, ajută la subțierea mucusului și diminuează nevoia de a-ți drege gâtul repetat. Repetă de câteva ori pe zi, fără a forța.
O resto si pe aver rig
