Sfat util 3: menține hidratarea pe parcursul zilei—apa potențează efectele unei diete bogate în fructe.
Sfat util 4: dacă ai o afecțiune cronică (de exemplu, diabet sau hipertensiune), ajustează porțiile împreună cu medicul sau cu un dietetician pentru a armoniza aportul de carbohidrați și minerale.
O idee rapidă de gustare: felii de măr cu iaurt simplu și fulgi de ovăz, sau banană pasată cu kiwi și câteva nuci — opțiuni simple, hrănitoare și ușor de pregătit oricând.
O resto si pe aver rig
