Merită atenție episoadele care țintesc constant aceeași zonă, durează peste zece minute sau reapar frecvent. Astfel de semne pot sugera o problemă vasculară, precum boala arterială periferică, și justifică o evaluare medicală.
Femeile însărcinate intră, de asemenea, într-o categorie vulnerabilă. Din al doilea trimestru, uterul mărit poate comprima vasele mari din pelvis, ceea ce reduce circulația spre picioare în anumite poziții. În plus, deficitul de magneziu – întâlnit destul de des în sarcină – poate amplifica intensitatea spasmelor. Nu este un motiv de alarmă, dar monitorizarea atentă și discuția cu medicul despre necesitatea suplimentării pot fi utile. Unele observații clinice au legat episoadele frecvente de crampe netratate de un risc mai mare pentru tulburări tensionale în sarcină, motiv în plus pentru a nu ignora fenomenul.
Măsuri simple care pot reduce episoadele nocturne
Întinderi ale gambelor înainte de culcare. O rutină scurtă, focalizată pe activarea mușchilor antagonici, poate scădea frecvența crampelor în decurs de câteva săptămâni. Așază-te pe marginea patului, îndreaptă genunchii și trage ușor vârfurile picioarelor către tine timp de aproximativ 30 de secunde; relaxează și repetă de trei ori. Această manevră promovează relaxarea mușchiului care se încordează noaptea.
O resto si pe aver rig
