Deși multe persoane dau vina pe deshidratare sau pe lipsa de magneziu, explicația este adesea mai nuanțată: mușchiul se află într-o stare de scurtare prelungită, iar un stimul minor declanșează spasmul.
De ce apar cârceii noaptea
Efortul fizic și recuperarea insuficientă. După alergare, mers îndelungat sau antrenamente intense, fibrele musculare ale gambei și tălpii pot rămâne tensionate. Fără întinderi la final, mușchiul adoarme „scurtat”, iar în timpul nopții o simplă mișcare a labei piciorului poate declanșa crampa.
Hidratarea și electroliții. Pierderile de lichide și săruri (sodiu, potasiu, calciu, magneziu) favorizează excitabilitatea neuromusculară. Nu este vorba doar de câtă apă bem, ci și de ritmul în care o bem și de alimentație. O zi cu transpirație abundentă urmată de o cină săracă în minerale poate amplifica riscul de cârcei.
O resto si pe aver rig
