Strategii utile, fără extreme și fără dramatizare:
1) Redu frecvența și porțiile. O sticlă mare înlocuită cu un pahar mic, din când în când, schimbă semnificativ balanța calorică și acidă.
2) Bea la masă, nu „pe tot parcursul zilei”. Expunerea concentrată este mai puțin agresivă pentru smalț decât câte o înghițitură la intervale dese.
3) Folosește paiul pentru a limita contactul cu dinții și clătește cu apă după consum. Periajul se face la aproximativ 30 de minute după băuturi acide, pentru a nu freca un smalț deja înmuiat.
4) Alege alternative: apă plată, apă carbogazoasă fără zahăr, infuzii de fructe sau ceaiuri neîndulcite. Pentru tranziție, poți dilua sucul cu apă, reducând treptat proporția.
5) Fii atent la etichete. Termeni diferiți pot ascunde același lucru: zahăr. Dacă apar mai multe forme în listă (sirop, glucoză, zaharoză), e un indiciu al unui conținut ridicat.
O resto si pe aver rig
