Cinci obiceiuri care ajută creierul prin picioare
1) Mers alert, zilnic: propune-ți cel puțin 30 de minute de mers în ritm susținut.
2) Exersează echilibrul: de pildă, mers în linie dreaptă sau stat într-un picior (cu sprijin la îndemână, dacă e nevoie).
3) „Dual-task”: combină mersul cu o sarcină cognitivă – discută cu cineva sau fă calcule ușoare în minte în timp ce înaintezi.
4) Forță pentru membrele inferioare: include exerciții dedicate picioarelor; întărirea lor oferă o veritabilă „asigurare cognitivă”.
5) Mai puțin sedentarism: ridică-te la fiecare oră pentru scurte pauze active.
„Dacă picioarele încetinesc, creierul le urmează. Protejează-ți mersul ca să-ți protejezi materia cenușie.”
O resto si pe aver rig
