controlul greutății corporale
adaptarea volumului de antrenament
alegerea atentă a pantofilor sport, cu amortizare și spațiu suficient în față
Ce recomandă medicii pentru prevenție și confort
Încălțăminte cu vârf larg
Alege pantofi care oferă spațiu degetelor. Evită modelele foarte înguste, vârfurile ascuțite și tocurile înalte, care mută presiunea spre antepicior.
Branțuri și orteze
Suporturile plantare cu sprijin metatarsian sau ortezele personalizate ajută la redistribuirea greutății și pot reduce durerea la mers sau alergare.
Exerciții și mobilizare
Întărirea mușchilor piciorului și menținerea mobilității gleznei pot face o diferență reală. Exerciții simple, precum ridicarea unui prosop cu degetele sau mersul desculț pe suprafețe sigure, îmbunătățesc controlul antepiciorului.
Protecții pentru degete
Pernuțele din gel sau tuburile textile reduc frecarea. Dacă apar bătături dureroase, evită îndepărtarea agresivă acasă — îngrijirea corectă previne infecțiile.
Când este indicat un consult medical
Adresează-te unui specialist în ortopedie sau podologie dacă:
O resto si pe aver rig
