Menopauza aduce modificări hormonale care afectează metabolismul, distribuţia ţesutului adipos şi nivelul de energie. În acest context, ajustarea dietei și a stilului de viață rămân fundamentale pentru controlul greutății, însă anumite vitamine pot sprijini procesele metabolice, contribuind la menținerea masei musculare, la reglarea apetitului și la metabolizarea corectă a nutrienților. Mai jos găsiți o sinteză originală, clară și practică a șase vitamine cu rol util în perioada menopauzei.
1. Vitamina D — esențială pentru os și metabolism
Vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor, dar și în reglarea masei corporale prin influențarea sensibilității la insulină și a funcției musculare. La femeile aflate la menopauză, deficiențele de vitamina D sunt frecvente și pot agrava pierderea masei osoase și reducerea activității fizice. Suplimentarea corectă și expunerea moderată la soare pot ajuta la normalizarea nivelurilor, susținând, astfel, atât mobilitatea, cât și eforturile de slăbire.
O resto si pe aver rig
