Somnul este „combustibilul” invizibil al creierului și corpului. Nevoia de odihnă se schimbă odată cu vârsta, iar a urmări intervalele potrivite te ajută să ai energie, memorie mai bună și o imunitate mai robustă. Mai jos găsești recomandări clare, plus semne care indică dacă dormi prea puțin sau prea mult.
De ce contează durata și ritmul
Organismul funcționează pe baza ritmului circadian, un ceas intern care reglează somnul, temperatura, hormonii și apetitul. Când adormi și te trezești la ore neregulate, ceasul intern se dereglează, iar calitatea somnului scade chiar dacă numărul de ore pare suficient.
Pe scurt: urmărește consistența (aceeași oră de culcare/trezire), calitatea (adormi ușor, te ridici odihnit) și cantitatea (intervalul potrivit pentru vârsta ta).
O resto si pe aver rig
