Când ne bazăm pe lucruri pe care le putem influența direct, recăpătăm sentimentul de control. Ne umplem zilele cu sens, ne îngrijim mai bine corpul și mintea și facem loc unei bucurii care nu depinde de programul altcuiva sau de un mesaj primit la timp.
Dincolo de familie: cum îți poți construi echilibrul interior
Există câteva alegeri simple, dar puternice, care pot hrăni mintea, corpul și sufletul. Nu este nevoie de schimbări spectaculoase, de eforturi mari sau de perfecțiune. Este nevoie doar de pași mici, repetați cu răbdare, zi după zi.
Cinci lucruri care pot aduce mai multă pace, sănătate și bucurie
Pune-ți corpul în mișcare
Corpul este unul dintre cei mai importanți aliați ai stării de bine. Indiferent de vârstă, mișcarea ajută la menținerea energiei, la limpezirea gândurilor și la întărirea încrederii în propria persoană. Nu trebuie să fie un antrenament complicat. Câteva minute de mers pe jos, câteva întinderi ușoare, urcatul câtorva trepte sau chiar un dans scurt pe o melodie preferată pot schimba starea unei zile.
Pentru cei care au limitări fizice, mișcarea poate fi adaptată. Se pot face exerciții simple stând pe scaun: mișcarea gleznelor, ridicarea alternativă a picioarelor, întinderea brațelor sau respirația profundă. Fiecare gest contează, pentru că fiecare mișcare transmite corpului mesajul că este încă viu, activ și important.
Un truc simplu este să folosești momentele obișnuite ale zilei. Cât fierbe ceaiul, cât se încălzește mâncarea sau cât aștepți să se termine un program la mașina de spălat, poți face două-trei minute de mișcare ușoară. Pare puțin, dar făcut zilnic poate aduce o schimbare reală.
O resto si pe aver rig
