Alege hrana care îți dă energie
A mânca bine nu înseamnă doar a potoli foamea. Înseamnă și a avea grijă de tine. Farfuria poate deveni o formă de respect față de propriul corp. O masă simplă, dar hrănitoare, cu legume, fructe, proteine și grăsimi bune, poate oferi energie, claritate și o stare generală mai bună.
După o anumită vârstă, corpul are nevoie și mai mult de nutrienți de calitate. Alimentele proaspete, cât mai puțin procesate, pot susține sănătatea și vitalitatea. O supă de casă, o salată colorată, un iaurt cu fructe, o porție de legume gătite sau un smoothie pot fi mici gesturi zilnice de grijă.
Este ușor să alegem „ce găsim repede”, mai ales când suntem singuri sau obosiți. Dar merită să ne oprim câteva minute și să pregătim ceva simplu și bun. Chiar dacă masa este doar pentru o singură persoană, ea transmite un mesaj important: merit grijă, merit atenție, merit ce este mai bun pentru mine.
Ține-ți mintea activă
Mintea are nevoie de exercițiu, la fel ca trupul. Curiozitatea păstrează spiritul viu și aduce prospețime în fiecare zi. Nu trebuie să înveți lucruri complicate sau să faci eforturi mari. Poate fi suficient să descoperi un cuvânt nou, o rețetă, o informație interesantă, un documentar, o melodie, o poveste sau un mic pas în folosirea tehnologiei.
Important nu este cât de mare este lucrul învățat, ci faptul că mintea rămâne deschisă. Atunci când continui să fii curios, viața nu pare închisă într-o rutină, ci rămâne plină de mici surprize.
Un obicei frumos poate fi „borcanul descoperirilor”. Notează pe un bilețel ceva nou învățat în fiecare zi și pune-l într-un borcan sau într-o cutie. La final de lună, citește toate bilețelele. Vei vedea câte lucruri ai adunat și cât de mult poate conta fiecare mică descoperire.
O resto si pe aver rig
