Cinci lucruri care aduc pace, sănătate și bucurie
1. Folosește-ți corpul — mișcarea ca medicament
Corpul este primul aliat al stării de bine. Nu contează vârsta: câteva minute de mers, câteva întinderi, urcatul unui etaj sau un dans scurt pe melodia preferată pun sângele în mișcare, întăresc musculatura și limpezesc gândurile. Dacă ai limitări, mișcă gleznele pe scaun, ridică alternativ picioarele, respiră adânc. Fiecare gest contează.
Mic truc: folosește pauzele zilnice — cât fierbe ceaiul sau cât rulează mașina de spălat — pentru 2–3 minute de mișcare ușoară. Corpul îți va mulțumi.
O resto si pe aver rig
