1. Proteine complete. Ouăle conțin proteine care ajută la refacerea musculară și la reglarea metabolismului.
2. Sațietate prelungită. Datorită proteinei din ou și grăsimilor + fibrelor din avocado, senzația de foame apare mai târziu.
3. Sănătatea inimii. Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate care pot susține nivelele sănătoase de colesterol când sunt consumate într-o dietă echilibrată.
4. Densitate nutrițională. Această pereche livrează vitamine A, D, E, K, complexul B, potasiu, folat, fier și magneziu — deci acoperă multe necesități zilnice.
5. Susținerea creierului. Ouăle sunt o sursă bogată de colină, un nutrient important pentru funcțiile cognitive, iar grăsimile din avocado ajută la funcționarea optimă a celulelor nervoase.
6. Protecția vederii. Luteina și zeaxantina din ou pot contribui la sănătatea ochilor; grăsimile din avocado sporesc absorbția acestor antioxidanți.
7. Reglarea greutății. Mesele care oferă sațietate și energie stabilă pot reduce gustările nepotrivite și aportul caloric total.
O resto si pe aver rig
