Și stilul de viață poate ajuta la reducerea fluctuațiilor glicemiei. O cină echilibrată, care să includă proteine, fibre și carbohidrați complecși, poate preveni variațiile mari ale zahărului din sânge. De asemenea, este bine să fie evitat alcoolul seara, deoarece poate influența glicemia și calitatea somnului.
Dacă te trezești des pentru a merge la toaletă, poate fi util să limitezi lichidele cu una-două ore înainte de culcare, fără să reduci hidratarea pe parcursul zilei. Un program regulat de somn, mese mai bine organizate și evitarea gustărilor foarte dulci seara pot contribui la un control mai bun al glicemiei.
În cazul persoanelor care sforăie puternic, se trezesc sufocate sau sunt foarte obosite dimineața, merită luată în calcul evaluarea pentru apnee de somn. Tratarea acestei probleme poate îmbunătăți atât calitatea somnului, cât și controlul glicemiei.
Îngrijirea nu se rezumă doar la ce se întâmplă noaptea. Mișcarea zilnică, menținerea unei greutăți sănătoase, mesele regulate și o alimentație echilibrată reduc riscul fluctuațiilor glicemice și ajută la prevenirea complicațiilor pe termen lung.
O resto si pe aver rig
