Pe măsură ce înaintăm în vârstă, multe persoane observă că unghiile devin mai subțiri, mai casante sau capătă striații și fisuri. După 40 de ani, schimbările pot fi legate de un ritm mai lent al reînnoirii celulare, modificări hormonale și o absorbție ușor redusă a unor nutrienți-cheie. Vestea bună: ceea ce pui în farfurie poate conta. O alimentație bogată în nutrienți ajută organismul să producă și să protejeze keratina, susținând o creștere mai uniformă a unghiilor.
De ce unghiile devin mai fragile după 40 de ani
Pe fondul îmbătrânirii fiziologice, procesul de formare a keratinei încetinește, iar structura plăcii unghiale devine mai vulnerabilă. Dezechilibrele hormonale (de exemplu, perimenopauza/menopauza) pot influența hidratarea și calitatea țesuturilor, la fel ca anumite medicamente sau diete foarte restrictive. În plus, o aciditate gastrică mai scăzută poate afecta utilizarea eficientă a fierului, zincului și a unor vitamine din grupul B, ceea ce se vede uneori prin unghii mate, cu linii sau care se exfoliază ușor.
Factorii externi amplifică problema: expunerea repetată la apă fierbinte și detergenți, folosirea frecventă a dizolvantului agresiv, mușcatul unghiilor ori pilirea excesivă. De aceea, îngrijirea locală contează, însă fundamentul rămâne aportul adecvat de nutrienți prin alimentație.
Alimente și obiceiuri alimentare pentru unghii mai puternice
Proteine de calitate: unghiile sunt formate în mare parte din proteine. Include la fiecare masă surse precum pește, ouă, pui, iaurt grecesc, brânză slabă, leguminoase, tofu sau tempeh. Aminoacizii cu sulf (ex. cisteina) sprijină structura keratinei; un bol cu linte ori un file de somon pot face diferența atunci când sunt consumate constant.
O resto si pe aver rig
