Gătit și rețete
Vestea bună: dacă nu este o boală gravă, ci mai degrabă un caz de maltratare, poate fi ușor corectată.
🧠 De unde provin cu adevărat gazele intestinale?
Gaze care provin din două surse principale:
✔️ Aerul pe care îl înghiți când mănânci sau bei;
✔️fermentarea alimentelor de către bacteriile intestinale
🍽️ 7 Cauze Frecvente ale Balonării Excesive
1️⃣ Mâncatul prea repede
Înghițirea aerului în timp ce mănânci repede = mai multe gaze.
👉 Soluție: Mâncați încet și mestecați bine.
2️⃣ Unele alimente „fermentează” mai mult
Cele mai frecvente:
❌ Fasole, linte,
❌ varză, broccoli, ceapă,
❌ produse lactate (dacă aveți intoleranță la lactoză),
❌ băuturi carbogazoase,
❌ gumă de mestecat
👉 Soluție: Determinați cauza balonării și reduceți porțiile.
3️⃣ Nu s-au găsit intoleranțe alimentare
Lactoză, gluten, FODMAP-uri…
Corpul dumneavoastră poate avea probleme cu digerarea anumitor zaharuri.
👉 Soluție: Efectuați teste alimentare pe o perioadă de câteva zile.
4️⃣ Floră intestinală dezechilibrată
După antibiotice sau alimente ultra-procesate.
👉 Soluție:
✔️ iaurt simplu
✔️ , chefir,
✔️ legume fermentate
✔️ , probiotice (dacă este necesar)
5️⃣ Constipație
Gazele rămân „prinse” mai mult timp.
👉 Soluție:
✔️ Beți mai multă apă, mâncați
✔️ alimente care conțin fibre moi
✔️ și faceți puțină mișcare în fiecare zi.
Sari la conținut
Căutare:
Căutare…
Rețete ușoare
De ce mă gărzesc atât de mult: cauze comune și soluții simple
7 MARTIE 2026 LĂSAȚI UN COMENTARIU DE CE MĂ GARGEZ ATÂT DE MULT: CAUZE COMUNE ȘI SOLUȚII SIMPLE
641755956 2121884711975003 9112687673527075015 n
4️⃣ Floră intestinală dezechilibrată
O resto si pe aver rig
