„Mă trezesc în fiecare dimineaţă fără dureri, fără pastile și cu inima liniștită. Am 94 de ani, locuiesc singură, gătesc, mă ocup de veranda mea și încă îmi îngrijesc grădina.”
Rezumatul obiceiurilor — pași simpli, consecvenți
Nu există formule magice: sunt cinci obiceiuri matinale pe care le-am adoptat treptat și le repet aproape în fiecare zi. Le-am încercat pe rând după vârsta de 70 de ani și m-au ajutat să-mi recâștig energia, claritatea mentală și autonomia.
Pe scurt: 1) un pahar mare cu apă și un praf de sare; 2) lumină naturală și câteva minute afară; 3) patru minute de „gimnastică mentală”; 4) o rutină blândă de mobilitate; 5) un mic dejun bogat în proteine.
Detaliile fiecărui obicei și cum să le adopți
1. Paharul de apă „care pornește” corpul
Dimineaţa, înainte de orice, beau un pahar mare cu apă la temperatura camerei în care pun doar o fășie foarte mică de sare (să nu confundați cu o doză mare). Pentru mine a fost un mod simplu de a combate amețelile la ridicare și de a „trezi” sistemul digestiv și circulator.
O resto si pe aver rig
