Pentru unii, aceeași fereastră orară are și o încărcătură spirituală, fără a contrazice regulile unei odihne sănătoase.
Ce explică trezirile dintre 3 și 5 dimineața
Somnul rulează în cicluri de aproximativ 90 de minute, iar spre dimineață predomină etapele mai ușoare. Atunci când temperatura corpului atinge minimul nocturn și hormonii care pregătesc trezirea încep să crească treptat, pot apărea microtreziri—unele abia observabile, altele suficient de clare cât să deschizi ochii.
Declanșatori discreți pot agrava fenomenul: stresul și ruminarea mențin creierul în alertă; alcoolul grăbește adormirea, dar după 3–4 ore aduce adesea un efect de „rebound”; cofeină are acțiune prelungită; mese târzii pot favoriza refluxul; lichide înainte de culcare solicită vezica la ore nepotrivite.
Mediul contează: o cameră prea caldă, lumina care pătrunde pe la draperii, zgomotele ocazionale ori o saltea inconfortabilă pot fragiliza continuitatea somnului. La unele persoane, intervin factori medicali precum sforăitul sau apneea în somn, dureri cronice ori bufeuri. De obicei nu e un mister, ci un puzzle din piese mici.
O resto si pe aver rig
